في حال وجود اضطرابات في ضغط الدم، لمعدلات الرطوبة في فصل الصيف أهمية كبرى وتأثير لا يمكن الاستخفاف به. هذه الرطوبة يجب ألا تؤمن بطريقة عشوائية. فبعض المشروبات تزيد مشكلة ارتفاع ضغط الدم سوءاً، بحسب ما نشر في Doctissimo.
ما أهمية ترطيب الجسم في الصيف؟
يعتبر ترطيب الجسم في غاية الأهمية صيفاً وتزداد أهميته في حال وجود مشكلة ارتفاع ضغط دم. لكن من المهم ترطيب الجسم من دون مبالغة ووفق الفاعلية المطلوبة. في الواقع، يمكن أن يؤدي جفاف السوائل في الجسم إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم. كما أن لارتفاع مستويات الصوديوم الأثر ذاته.
من جهة أخرى، أدوية ضغط الدم مدرة للبول ويمكن أن ينتج منها أحياناً هبوط في مستوى ضغط الدم في حال جفاف السوائل في الجسم. لذلك، من المهم الحرص على مراقبة الضغط في موسم الصيف أكثر من أي وقت آخر.
المشروبات التي ينصح بتناولها
-الماء: يجب تجنب المياه الغنية بالصوديوم مثل المياه الغازية وتفضيل المياه الغنية بالمغنيزيوم والبوتاسيوم المفيدة لضغط الدم.
-الشاي بالأعشاب المثلجة: يساعد على التنويع في المشروبات التي يتم تناولها ومنها ما يساعد على خفض ضغط الدم.
-الحساء الخفيف والبارد: هناك حساء بالخضراوات يساعد على ترطيب الجسم من دون كميات زائدة من الملح. وتساعد الخضراوات على ترطيب الجسم وفي الوقت نفسه تأمين حاجته من البوتاسيوم والمعادن.
المشروبات التي يجب تجنبها
-المشروبات الغازية الغنية بالسكر: هي غنية بالصوديوم والسكر ويمكن أن تسبب ارتفاعاً كبيراً في ضغط الدم. قد تحتوي قارورة المشروبات الغازية على 40 ملغ من الصوديوم.
-الكحول: تسبب جفاف السوائل في الجسم وتتعارض بشكل خطير مع أدوية ضغط الدم. مع استهلاكها بانتظام يمكن ان يحصل ارتفاع خطير في مستوى ضغط الدم.
-مشروبات الطاقة: تشكل هذه المشروبات خطراً كبيراً على ضغط الدم ولا بد من تجنبها.
-بعض أنواع المياه المعدنية: هناك انواع معينة من المياه المعدنية التي يجب تجنبها بحسب كمية المعادن التي تحتوي عليها.
- السلوكيات المناسبة لترطيب الجسم صيفاً
-يجب تناول المياه برشفات وبانتظام خلال النهار بدلاً من تناولها بكميات كبيرة.
-يجب تناول 2,5 ليترين في اليوم في الأيام العادية و3 ليترات في أيام الصيف.
-يجب التنبه إلى علامات جفاف السوائل في الجسم مثل أوجاع الرأس والتعب والدوار .
-تجب مراقبة مستوى ضغط الدم بانتظام في الصيف، خصوصاً في الأيام التي يشتد فيها الحر.
