أخيراً، أصبح الكل يدرك أهمّية المغنيزيوم في الجسم، إذ يؤثر على وظائف عديدة، وأيّ نقص فيه يسبّب مشكلات عديدة غير متوقعة. هناك أسباب عديدة تؤكد أهمية الحصول عليه بمعدلات كافية سواء في الغذاء أو في المكملات بحسب ما نُشر في Webmd.

المغنيزيوم

ما أهمية المغنيزيوم في الجسم؟
الكثر لا يحصلون على كمّيات كافية من المغنيزيوم من الغذاء. هذا ما يؤدي إلى مشكلات عديدة في الصحة قد لا يُعرف مصدرها مع مرور الوقت. ومن المشكلات التي يمكن أن تنتج عن ذلك:
– السكري من النوع الثاني
– ارتفاع ضغط الدم
– الصداع النصفي
ويُعدّ الراشدون الأكبر سناً والمدمنون على الكحول ومن يعانون مشكلات في الجهاز الهضمي ومرضى السكري أكثر عرضةً للنقص في معدلات المغنيزيوم إما لأن الجسم يتخلص من المغنيزوم بمعدلات زائدة أو لأنه لا يمتصّه بنسبة كافية.

هل يمكن الحصول على كمّيات زائدة من المغنيزيوم؟
إن كانت الحالة الصحية جيدة، يمكن للكلى أن تتخلص من الكميات الزائدة من المغنيزيوم التي يمكن الحصول عليها من الغذاء. إلا أن المبالغة في الحصول على المغنيزيوم قد تسبّب الغثيان وتشنجات معوية تماماً كما في حال تناول مسهلات المعدة وحماية المعدة التي تحتوي المغنيزيوم. ففي جرعات زائدة، يسبب المغنيزيوم آثاراً جانبية عديدة.

ما الأسباب التي تدعو إلى تعزيز مستويات المغنيزيوم؟
– تقوية العظام: يستخدم الجسم المغنيزيوم لبناء خلايا جديدة في العظام. وأظهرت الدراسات أنه قد يحمي من خسارة كثافة العظام وتكسر العظام وترقق العظام. وأظهرت الدراسات أيضاً أن النساء اللواتي يعانين ترققاً في العظام لديهن مستويات مغنيزيوم متدنية بالمقارنة مع غيرهن من النساء.
– مكافحة الالتهابات: تُعدّ الالتهابات بمثابة ردة فعل في الجسم على الأذى. في المدى البعيد يكافح الجسم الفيروسات ويعالج الجروح.  لكن في حال التعرّض لالتهابات على المدى البعيد، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشكلات عديدة من نوع السكري وأمراض القلب والتهابات المفاصل. يساعد المغنيزيوم على توفير الحماية من ذلك.
– حماية القلب: يساعد المغنيزيوم على الحفاظ على صحة القلب وعلى ضخ الدم فيه. وتساعد المستويات المناسبة منه على تجنب عدم انتظام دقات القلب، وأمراض القلب والذبحة القلبية، إذ يساعد على ضبط ضغط الدم، كما يساعد على تعزيز مستويات الكوليسترول الجيد.
– الوقاية من الصداع النصفي: بحسب الخبراء، يساعد المغنيزيوم على خفض مستويات كيماويات الألم في الدماغ وتجنب تضيّق الشرايين. في حال انخفاض مستويات المغنيزيوم من المتوقع أن يزيد احتمال الإصابة بالصداع النصفي. بالتالي تساعد المكملات على تجنب أوجاع الرأس هذه.