كتبت نعمة القاضى يؤثر تناول الأغذية على زيادة طول الأطفال والمراهقين، حيث يساعد تناول أغذية بعينها على زيادة معدلات “الطول” لديهم، فما هى هذه الأغذية، وهل يفضل تناولها بكمية كبيرة فى مراحل “الطفولة”، و”المراهقة”، بجانب القيام بالتمارين الرياضية، تعرف على الأغذية المهمة لنمو العظام وطولها فى مراحل المراهقة. يؤدى نقص العناصر الغذائية التى تحتوى على البروتين والكالسيوم والفيتامينات السابقة إلى الحد من نمو العظام بشكل طبيعى، كما يلعب تناول الخضار والفاكهة، دور فى تدعيم القدرة على “زيادة الطول”، والحفاظ على النمط الصحى للحياة، لأنها من المصادر الطبيعية للفيتامينات، المهمة للصحة، كما إنها من مصادر الألياف التى تساعد على تحسين حالة المعدة. وتساعد الأغذية مثل “الحليب” ومنتجاته، على زيادة الطول، وذلك لاحتوائه على “الكالسيوم” الذى يساعد على زيادة “الطول” بشكل كبير، كما إن تناول الأغذية التى تحتوى على “فيتامين A” يساعد على الاحفاظ على “الكالسيوم” الذى يوجد فى الجسم، كما أن تناول “البروتين” بالقدر الكافى يساعد على بناء الخلايا، حيث يساعد تناول الألبان، والجبن باستمرارا وبشكل يومى، يساعد على نمو العظام بشكل سليم. ويساعد “البوتاسيوم”، و”الفولات”، خاصة التى توجد فى “فيتامين A”، على نمو “الأنسجة”، و”العظام”، ومن أهم هذه الفواكه “الشمام”، و”الجريب”، و”البابايا”، و”المانجو”، و”البطيخ”، و”المشمش”، والخضروات وأهمها “الجزر”، و”البازلاء”، و”القرع”، و”القرنبيط”، و”الكرنب”، “السبانخ”، و”البطاطس”، والدجاج، والأرانب، التى يرتفع فيها معدلات البروتين، وتساعد البروتينات وتناولها بالكميات التى تكفى حاجة الجسم على “بناء” الجسم، والأنسجة، وزيادة الطول، كما يفيد “لحم البقر”. ويعد “فول الصويا”، من المصادر الغنية بالبروتين، الذى يساعد على تحسين “بناءَ العظام”، وزيادة الطول وكتلة الأنسجة، كما يساعد الشوفان على زيادة كتلة العضلات، والحد من نسب “الدهون”، والكالسيوم المرجانى، ّ الحصول عليه منحيث يزيد من كتلة العظام، ويجعلها تنمو بشكل أسرع، ويزيد من طولها. وتساعد النشويات والحبوب، على تغذية المراهق لاحتوائها على “فيتامين B”، وكميات عالية من الحديد، والألياف، الماغنسيوم بالإضافة إلى “البيض” الذى يحتوى على “فيتامين B 2″، ومن الضرورى تناول من 3إلى 6 بيضات بشكل يومى، لتحسين طول المراهق.
أغذية تساعد على زيادة طول الأطفال
18 ديسمبر، 2018
2 الوقت القراءة
-
شارك!
قد يعُجبك ايضاً
قسم الصحه
وزارة الصحة: الجزائر سجلت حالات إصابة بالملاريا والدفتيريا في الجنوب
28 سبتمبر، 2024 5:17 ص
1 الوقت القراءة
قسم الصحه
السلطات الأميركية تجيز دواء جديدا مضادا للفصام يعمل بطريقة مختلفة
28 سبتمبر، 2024 5:16 ص
2 الوقت القراءة
قسم الصحه
وكالة الأدوية الأوروبية تطلب وقف بيع دواء “أوكسبريتا”
28 سبتمبر، 2024 5:10 ص
2 الوقت القراءة
عن الكاتب
admin
Topics
- Celebrities1
- Uncategorized2
- اخبار اجتماعيه386
- اخبار امنية1٬587
- اخبار رياضية3٬800
- اخبار سياسية19٬479
- اخبار فنيه1٬645
- ازياء251
- افكار169
- اقتصادي3٬326
- الانواء الجوية والطقس409
- الشرق الاوسط369
- ثقافه عامه107
- ثقافيه220
- حكم واقوال وامثال37
- ديكور150
- طبخ778
- عالمية5٬342
- عنايه وتجميل593
- غير مصنف59
- فساد اداري153
- قسم الصحه4٬621
- محلية7٬099
- مقالات7٬421
- مقالات رئيس التحرير128
- منوعات7٬776