الاحتقان في الأنف من الأعراض التي من الطبيعي التعرض لها لدى الإصابة بأي من فيروسات الشتاء مثل الرشح. تتوافر حلول طبيعية إضافة إلى العلاجات المتوافرة لإزالة الاحتقان في الأنف،

متى يمكن التعرض للاحتقان في الأنف؟يعتبر احتقان الأنف من الأعراض الشائعة التي يمكن التعرض لها بسبب الرشح أو الإنفلونزا أو كورونا. في حالات الرشح قد يحصل التهاب في المجاري الهوائية العليا، ما يؤدي إلى التهاب في الغشاء المخاطي. لهذا يحصل سيلان الأنف وانسداد فيه. وبالتالي، بعكس الفكرة الشائعة، يسبب التورم في مجاري الأنف الاحتقان والإحساس بالانسداد فيه، وليس تكدس المادة المخاطية في تجويفات الأنف السبب وراء ذلك.  ويعتبر هذا من الأعراض المزعجة، خصوصاً في فترة النوم وعند الأكل بحيث تزيد الصعوبة في التنفس. والأسوأ أنه قد يترافق مع أعراض أخرى كآلام الرأس وألم الحنجرة والسعال، إضافة إلى ارتفاع الحرارة الخفيف في حال الرشح. ويمكن أن يدوم الانسداد في مجاري الأنف خلال خمسة أو ستة أيام، فيما ثمة حلول تساعد على تحسن الحالة بوقت أسرع، منها الفيتامين سي الذي يمكن الحصول عليه كمكمل غذائي أو من مصادر غذائية. ولا بد من استشارة الطبيب إذا استمر هذا العارض لوقت أطول. 

ما الأطعمة التي تساعد على التخلص من الاحتقان في الأنف؟بعض الأطعمة تساعد على الحد من احتقان الأنف وتساعد على التنفس: – الأناناس: يتميز بغناه بالفيتامين سي الذي يساعد على تعزيز المناعة، ما يساعد على التخفيف من الاحتقان في الأنف.  – الماء: يساعد ترطيب الجسم بمعدلات كافية على الحد من الاحتقان في الأنف. فإذا كان تناول كميات كافية من الماء في غاية الأهمية في الأيام العادية، فهو أكثر أهمية بعد عند الإصابة بالرشح. فهو يساعد على الحد من الضغط على الجيوب الأنفية. – العسل: يعتبر من الحلول العلاجية المفضلة لكثيرين. إذ يُعرف عنه ما له من ميزات مضادة للالتهابات والفيروسات والبكتيريا. لذلك، قد يساعد العسل على مكافحة السعال وألم الحنجرة. هو علاج طبيعي مهم يساعد على الحد من أعراض التهاب المجاري الهوائية مثل الاحتقان في الأنف. – ثمار البحر والأسماك الغنية بالدهون: السردين والتونا  والسلمون من الأسماك الغنية بالدهون، وتحديداً بالأحماض الدهنية أوميغا 3 لحماية صحة القلب والأوعية الدموية والمساهمة في تعزيز المناعة. وتحتوي ثمار البحر على الزنك لمحاربة الرشح وإزالة الاحتقان في الأنف. – الزنجبيل: هو من التوابل المضادة للالتهابات والمفيدة في حال الإصابة بالرشح أو الاحتقان في الأنف. وقد يساعد الزنجبيل المغلي على فتح الجيوب الأنفية والحد من ألم الحنجرة. – الليمون الهندي: يتميز بغناه بالفيتامين سي لتعزيز المناعة. كما يحتوي على نسبة عالية من حمض السليسلك الذي يساعد على مكافحة انسداد الأنف. – الشاي: يساعد تنشق بخار الشاي بالنعنع على الحد من احتقان الأنف ومن التهاب الجيوب الأنفية.