ليس بالأكل وحده يزيد الوزن!
يرتبك كثيرون حينما يعانون سمنة مجهولة المصدر. ولعلكم تستفيدون من التفكير في بعض الأسباب غير المتوقعة للسمنة من بينها:
– قلة النوم. يمكن أن تسهم قلة النوم في زيادة الوزن لسببين أولاهما أنها تشجع على الأكل في ساعة متأخرة من الليل ما يؤدي إلى حصول الجسم على كميات فائضة من الوحدات الحرارية. ومن جهة أخرى، تحصل تقلبات هرمونية عدّة حينما يحرم الجسم من النوم، ما يفضي إلى زيادة الشهية والشعور بالجوع وعدم الحصول على الشعوب بالشبع بسرعة بعد الأكل.
– التوتر. حينما تزيد متطلبات الحياة والضغوط النفسية المرتبطة بها، ترتفع معدلات الكورتيزول في الجسم مما يسهم في زيادة الشهية. في هذه الحالة، غالباً ما يزيد الميل إلى تناول الأطعمة الغنية بالوحدات الحرارية التي تؤمن شعوراً بالراحة.
– الأدوية المضادة للاكتئاب. تعتبر زيادة الوزن من الآثار الجانبية المعروفة لمضادات الاكتئاب. ومن الأفضل استشارة الطبيب حول أي تغييرات ممكنة في النظام الغذائي قد يُلجأ إليها للحد من زيادة الوزن. وفي الوقت نفسه، يجب عدم وقف تناول الدواء تلقائياً في أي وقت من الأوقات من دون استشارة الطبيب. وأحياناً، تأتي زيادة الوزن بسبب الشعور بتحسن واستعادة الشهية التي فٌقِدَت بسبب الاكتئاب.
– الأدوية المعروفة بالـ”سترويدات“. تضم قائمة الأدوية المسمّاة “سترويدات” Steroids مثل البريدنيزون Prednisolone، بأنها تسهم في زيادة الوزن. ويحدث ذلك بسبب ما تحدثه تلك الأدوية من احتباس للسوائل في الجسم وارتفاع لمستويات الشهية. ذلك تتسبب الـ”ستيرويدات” في تغيير طريقة تخزين الدهون في الجسم، فيزداد تكدسها في الوجه والعنق والبطن ومواقع أخرى غير معتادة. لكن، في حال تناولها لأكثر من أسبوع، يجب عدم وقفها بشكل مفاجئ لأن ذلك قد يؤدي إلى مشكلات خطيرة.
أفكار يجب تصحيحها حول زيادة الوزن
01 – اتهام حبوب منع الحمل. على عكس اعتقادات شائعة، لم يثبت أن حبوب منع الحمل قد تؤدي إلى زيادة وزن طويلة الأمد. وقد تحصل مشكلة احتباس السوائل في الجسم أثناء فترة تناولها، إلا أن ذلك لا يحدث إلا لفترة محدودة
02 – إلقاء اللوم على مرحلة انقطاع الطمث. قد يزيد الوزن بالفعل في مرحلة انقطاع الطمث لكن السبب لا يعود إلى الهرمونات وحدها. ففي تلك المرحلة، يتباطئ نشاط التمثيل الغذائي وتتراجع القدرة على حرق الوحدات الحرارية. ويضاف إلى ذلك حدوث تغيير في نمط حياة الأنثى في تلك من العمر. وبالتالي، يُلاحظ تكدس الدهون في الجسم خصوصاً في محيط الخصر.
03 – التكيّسات المتعددة في المبيض Polycystic Ovary Syndrome. تعتبر هذه الحالة من المشكلات الهرمونية الشائعة التي تؤثر على الدورة الشهرية وتسهم في نمو الوبر والبثور. ويترافق ذلك الاضطراب أيضاً مع ظاهرة “مقاومة الأنسولين” Insulin Resistance بمعنى أن الخلايا تعيق دخول ذلك الهرمون إليها ما يخفض عملية حرق السكر للحصول على الطاقة. وبالتالي، تحصل زيادة في الوزن، بالإضافة إلى تغييرات اخرى يطاول بعضها القلب والأوعية الدموية.
04 – الإقلاع عن التدخين. قد يزيد الوزن بالترافق مع الإقلاع عن التدخين، لكن ليس بالمعدل الذي يتصوره كثيرون. وبعد أسابيع عدة من ترك التدخين، من المفترض أن تتراجع زيادة الشهية، وتصبح عميلة خفض الوزن أقل صعوبة.
