يمكن الاعتماد على فيتامين “سي” للمساعدة في علاج نزلات البرد الخفيفة، بتناول عصير البرتقال مثلاً، لكن تناول مكملات الفيتامين عند المرض لن يساعد في تسريع الشفاء.

ووفق موقع “ليفينغ سترونغ”، وجدت الأبحاث أن تناول مكملات فيتامين “سي” يومياً يقلل بشكل طفيف من طول الإصابة بالزكام، بنحو 8%، ومن شدة الأعراض، لكن أفضل علاج لنزلة البرد، هو النوم والراحة، وتناول السوائل.

وأشار موقع “مايو كلينيك” إلى أنه لا توجد أبحاث كافية تدعم استخدام فيتامين “سي” لعلاج لآلام البرد والأعراض الأخرى مثل ارتفاع الحرارة، لكن هناك أمل في أن يساعد على تقصير مدة الأعراض، بتناول الحد الأقصى الموصى به وهو 2000 ملغ يومياً لتعزيز المناعة.

ولا يُنصح بتناول جرعات كبيرة من مكملات هذا الفيتامين، لأنها قد تسبب الإسهال والقيء والحموضة وحصى الكلى.

وتحتوي معظم الفواكه وكثير من الخضروات على فيتامين “سي” خاصة البرتقال، والتفاح، والكمثرى، والجزر، والفلفل الأحمر، والأخضر، والبطاطا.