داء البطانة الرحمية مرض يزيد سوءاً نتيجة الالتهابات. وقد أظهرت إحدى الدراسات أن التركيز على نظام غذائي مضاد للالتهابات يساعد على مواجهة المشكلة والحد من الأعراض بحسب ما نشر في medisite.
ما هو داء البطانة الرحمية endometriosis؟
البطانة الرحمية أو الانتباذ البطاني الرحمي مرض نسائي حميد وشائع يصيب نسبة 10 في المئة من النساء تقريباً وحوالى 200 مليون امرأة حول العالم. وهو من المشكلات التي يصعب التعامل معها في الحياة اليومية. في عام 2022، اعتبر الداء من المشكلات الصحية البعيدة المدى التي لا بد من التعامل معها على هذا الأساس. وعلى الرغم من وجود الأدوية التي تساعد على تحسين إدارة المرض، تلعب التغذية دوراً اساسياً في تطور المرض وأعراضه وفي معدل خطورته.
كيف تساعد التغذية على مواجهة داء البطانة الرحمية؟
أظهرت دراسة أن النظام الغذائي المضاد للالتهابات يساعد على ضبط أعراض داء البطانة الرحمية بفضل العناصر الغذائية التي فيه:
– الألياف: تساعد على خفض مستويات الاوستروجين في الدم.
– الأحماض الدهنية أوميغا 3: تساعد على الحد من حدة الأعراض.
– مضادات الأكسدة: تساعد على مقاومة الإجهاد التأكسدي في الخلايا الذي يتربط إلى حد كبير بالالتهابات. فهو يساهم في نمو الخلايا المسببة لداء البطانة الرحمية والتي تؤدي إلى الالتهابات والعقم.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها؟
– اللحوم الحمراء
– اللحوم المصنعة
– مصادر الغلوتين
– الحليب ومشتقاته
– السكريات.
ما هي الأطعمة التي يجب التركيز عليها في مواجهة التصاقات الرحم؟
– الفاكهة والخضراوات: ومنها البروكولي والكرز والأناناس والفليفلة، فهي تمتاز بغناها بمضادات الأكسدة.
– التوابل: كالكركم والقرفة فهي مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة.
– الزيوت النباتية الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3: تكثر الزيوت الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 كزيت الصويا والكتان والجوز.
– الحبوب الكاملة الغذاء: تمتاز بغناها بالألياف بالمقارنة مع الحبوب البيضاء. كما يمكن التركيز على تلك الخالية من الغلوتين الذي يزيد من الالتهابات. ومن الاختيارات المتاحة الرز والكينوا.
– الجوز والبندق وبزور الكتان وبزور دوار الشمس: فهي من المصادر الممتازة أيضاً للأحماض الدهنية أوميغا 3.
– البقوليات: كالحمص والفاصولياء الحمراء والعدس كونها مصدراً ممتازاً للألياف.
– الأسماك الصغيرة الغنية بالدهون كالسردين، إذ تعتبر من المصادر الممتازة للأحماض الدهنية أوميغا 3.
– البيض: يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 خصوصاً إذا كان من الدجاج الذي يتغذى على بزور الكتان.
