في هذه الفترة من السنة، يحتاج الإنسان إلى ما يساعد على تعزيز المناعة للحد من خطر الإصابة بالانفلونزا. فالمناعة هي السلاح الذي يسمح بتجنب المرض، أما الاستهتار بها فيؤدي إلى تكرار الإصابة في موسم الشتاء بشكل خاص، بحسب ما نشر في Webmd.
ما هي المناعة؟
المناعة هي عبارة عن شبكة متوازنة من الخلايا والأعضاء التي تعمل معاً لمواجهة المرض والوقاية منه. وهي قادرة على مواجهة البكتيريا والفيروسات ومنعها من الدخول إلى الجسم وتسمح بالتخلص منها.
كيف تعمل المناعة ؟
ينتج الجسم بروتينات عبارة عن أجسام مقاومة تقضي على الخلايا الغريبة أو غير الطبيعية. هذه الأجسام تساعد على التغلب على أمراض مثل الانفلونزا وغيرها. كما ان المناعة تواجه الخلايا المصابة بالفيروسات والبكتيريا. وعندما يتعرض الجسم لأي منها، تستعيدها ذاكرة المناعة وتعمل على تدميرها قبل أن يتطور المرض. هذا ما يجعل اللقاحات والتحصين في غاية الأهمية لمواجهة أمراض مثل الحصبة والانفلونزا والجدري وغيرها. إذ يعتمد اللقاح على كمية صغيرة من الفيروس غير النشط بما يسمح للخلايا المناعية بالتعلم والتذكر لتأمين الحماية في الجسم.
كيف تساعد التغييرات في نمط الحياة على تعزيز المناعة؟
يمكن السلوكيات الخاطئة أن تبطئ نظام المناعة. لذلك، يشدد الأطباء على أهمية إحداث تغييرات في نمط الحياة تشمل:
-الحد من مستويات التوتر، ويعتبر هذا أهم تغيير يمكن القيام به. فبوجود هرمونات التوتر باستمرار، يصعب على الجسم مقاومة الأمراض. ويمكن تحقيق ذلك بالاعتماد على تمارين الاسترخاء.
-ممارسة الرياضة بانتظام.
-النوم بمعدلات كافية، إذ يحتاج الجسم إلى ما لا يقل عن 7 أو 8 ساعات من النوم لتعزيز المناعة.
-الحرص على غسل اليدين باستمرار تجنباً للجراثيم.
ما اللقاحات التي يجب تلقيها؟
إضافة إلى لقاح كورونا الذي يجب الحصول عليه، من المهم تلقي جرعة لقاح الانفلونزا الموسمي، وخصوصاً للمسنين ومن يعانون ضعفاً في جهاز المناعة بسبب الإصابة بالسرطان أو بالإيدز. أما الأطفال الذين هم دون الستة أشهر فلا يتلقون اللقاح.
ولمواجهة امراض أخرى، يجب الحصول على كل اللقاحات الأساسية مثل التيتانوس. وبالنسبة إلى من يعتبر عرضة للخطر، من المهم تلقي لقاحات الكباد أ و ب.
