تحتوي الفواكه على كل العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان حتى يمارس نشاطه الطبيعي بالطريقة الصحيحة، ومن خلال هذا المقال نتعرف بشكل مفصل على فوائد الفواكه الصحية الثمينة التي لا غنى عنها.
فوائد الفواكه للجسم
-تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على التخلص من الجذور الحرة في الجسم، وأهمها الكرز، والبطيخ، والعنب الحمر الفراولة.
-تمنع الإصابة بهشاشة العظام.
-تساعد على علاج فقر الدم.
-تقوي الأنسجة بسبب احتوائها على فيتامين C.
-تسهم في علاج نزلات البرد خصوصاً الحمضيات.
-تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
-تعالج الإمساك.
-تساعد على خسارة الوزن.
-تمنع تشكل حصوات الكلى.
-تقوي جهاز المناعة.
-تحمي من الإصابة بالسكري.
-تقلل نسبة الكوليسترول في الدم، وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية والشرايين.
-تغذي البشرة والشعر بعمق.
-تقوي الأعصاب.
-تخفف حرقة المعدة.
فوائد الفواكه للأطفال
-تساعد على زيادة نشاطه العقلي والذهني.
-تمد جسمه بالطاقة.
-تقوي مناعته ضد الأمراض.
-تسهم في بناء عظامه وأسنانه بالشكل الصحيح.
-تعالج آلام البطن الناتجة عن الغازات والإسهال وانتفاخ البطن.
فوائد الفواكه للحامل
-الموز يعمل على إمداد جسم الحامل بالطاقة، ويغذي الجنين بفضل احتواءه على فيتامين B، C والبوتاسيوم.
-التفاح يحسن الهضم، ويساعد على تكوين الجهاز العضلي والعصبي للجنين.
-الأفوكادو يقلل الغثيان لدى المرأة الحامل، ويساعد في تكوين الجهاز العصبي للجنين.
-الكيوي يمنع الإصابة بالإمساك كونه غني بفيتامين C، كما أنه يغذي الجهاز العصبي والخلايا الخاصة بالجنين.
-المانجا تساعد على تطور القلب، والعظام، والرئتين والجهاز التنفسي للجنين بفضل فيتامين A.
-البرتقال ينشط الدورة الدموية للحامل، ويساعد على تثبيت الحمل، كما أنه مفيد لبناء عظام وأسنان الجنين.
-الفراولة والتوت يساعدان على نمو عظام وأسنان الجنين، وتنشيط العضلات.
-العنب يقي من الإصابة بالإمساك.
فوائد الفواكه المجففة
-تزيد ليونة الأمعاء بسبب نسبة الألياف العالية الموجودة فيها.
-فيها نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بالسرطان.
-تقوي الدم، وتحسن مستوى الهيموغلوبين في الدم.
-تخفف الصداع.
-تخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
-تقوي القلب، وتمنع تصلب الشرايين والأوعية الدموية.
-تقلل فرص ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن.
-تزيد طاقة الجسم.
-تنشط الأوعية الدموية.
-تغذي البشرة والشعر.
-تقوي النظر.
فوائد الفواكه للبشرة
-التفاح يحمي البشرة من التلف بسبب محتواه من مضادات الأكسدة، ويقلل من ظهور تجاعيد الوجه.
-الليمون يعمل على توحيد لون البشرة، ويزيل الرؤوس السوداء والنمش.
-الموز يزيد من نضارة البشرة كونه غني بالفيتامينات والمعادن.
-البرتقال يعمل على إزالة حب الشباب، ويقلل فرص ظهور التجاعيد.
