المغنيسيوم من المعادن المهمة للجسم، يتم امتصاصه من قبل العظم والأسنان والعضل، لذا فأن نقصه يؤدي إلى العديد من المضاعفات في الجسم، وقد يتسبب في حدوث مضاعفات خطيرة في حال كان نقصه حاداً. إليكِ المزيد من المعلومات عن نقص المغنيسيوم في الجسم مضاعفته وأعراضه.
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى نقص المغنيسيوم في الجسم، أهمها قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن، وهانك عدة أسباب أخرى مثل التقدم في السن، خلل الهرمونات، بعض الأدوية، نقص فيتامين D، وارتفاع نسبة الكافيين في الدم.
أعراض نقص المغنيسيوم
1- يتسبب في ضعف العظام وهشاشتها، خصوصاً في سن اليأس.
2- الغثيان، وفقدان الشهية.
3- برود الأطراف.
4- تقلب المزاج.
5- ألم في العضلات وتشنجات، إضافة إلى التنميل والرعشة في الأطراف.
6- نقص هرمونات الغدة الدرقية.
7- خلل في الكليتين.
8- ارتفاع ضغط الدم، مما يتسبب في الإصابة بأمراض القلب.
9- الأرق وصعوبة النوم.
الحل الأمثل لتفادي نقص المغنيسيوم في الجسم، هو تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم بشكل يومي منتظم مثل: الكاجو، الشوكولاتة الداكنة، الحبوب الكاملة، السمك، الموز، الخضروات والبقوليات.
