فوائد كثيرة للزنك تجدها في 6 أطعمة

2022-07-14 | 14:16

1,159 مشاهدة

الزينك، أقل المعادن وفرة في أجسامنا بعد الحديد، لكنه ضروري للعديد من العمليات الحيوية في الجسم.

لكنّ الجسم لا ينتج هذا المعدن طبيعيًّا ما يجبر الإنسان على الحصول عليه من خلال المكمّلات الغذائية وبعض الأطعمة. فالنقص في هذا المعدن يترتب عليه نتائج سلبية كفقدان الشهية، الخلل في حاسة الذوق، تأخر النموعند الأطفال وعرقلة النمو والتطور الجنسي والقَزامة.
https://78da60c13126f64bb3078e9b9e784f6e.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-38/html/container.html

لذلك، سنعرض في هذه المقالة 6 أطعمة تتضمن عناصرها الغذائية هذا المعدن الهام الذي يساهم  في تعزيز المناعة، تعزيز قدرات التعلم والذاكرة، تحفيز التئام الجروح، تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة و خطر الإصابة بالتنكس البقعي وفي علاج حب الشباب.1- الحبوب الكاملة
مثل القمح والكينوا والأرز والشوفان2- المكسرات
مقالات ذات صلةأطعمة قد تقضي على آلام المفاصل… تناولوها!12:02 | 2021-09-16المواد الغذائية التي تساعدك في التغلب على فقر الدم14:17 | 2021-10-2لتعزيز جهاز المناعة وتجنب الاكتئاب اليكم هذا المكمل الغذائي!15:59 | 2021-08-13مثل الصنوبر والفول السوداني والكاجو واللوز والجوز

3- الأسماك
مثل المحار والقريدس4- اللحوم الحمراء
5- البيض
6- الشوكولاتة الداكنة
ولكن رغم أهمية الزينك، لا بدّ من التنبيه من أن النسبة الزائدة منه تسبب مشاكل صحية قد تصل إلى فقر الدم، التقيؤ، الصداع والحمّى والإرهاق.

لذلك، ينصح دائمًا بتناول كميّات معتدلة من المأكولات المذكورة أعلاه. وفي حال اللجوء إلى المكملات الغذائية التي تحتوي عل الزينك، يفضّل أن يحصل استنادًا إلى وصفة الطبيب بعد تشخيصه نسبة النقص ليحدد بموجبه الجرعة اللازمة.