القول إن “المشي هو من أفضل التمارين التي يمكن للفرد القيام بها” قد يثير على الأرجح نقاشاً واسعاً. فمحبو ممارسة تمارين تنشيط القلب والأوعية الدموية Cardio، قد يجادلون بأن الجري هو أكثر فاعليةً ويُحقق نتائج أفضل، بينما يؤكد مرتادو الصالات الرياضية أن التمارين بالأثقال هي الأساس لاكتساب القوة والحفاظ على الصحة على المدى الطويل. إلا أن أحد الخبراء في هذا المجال يقدم أدلةً قويةً على أن المشي يظل الخيار الأمثل.

يقول الدكتور إيلروي أغويار الأستاذ المساعد في علوم التمارين الرياضية في “جامعة ألاباما”، والمتخصص في النشاط البدني القائم على الخطوات “يتميز المشي بأنه متاحٌ وسهلُ الممارسة، فهو بالنسبة إلى جميع الناس منخفض الكلفة، ولا يتطلب معداتٍ خاصة، ولا يحتاج الذين يمارسونه لأن تكون لديهم مهارات متقدمة – لذا يمكن اعتباره الأفضل”.

لكن على رغم سهولة المشي وفوائده الكثيرة، يظل كثيرون محتجزين في مكاتبهم أو منشغلين بإيقاع حياتهم السريع، وأحياناً يركضون فعلياً من دون الحصول على الفائدة الصحية المرجوة. ولهؤلاء، يقدم الدكتور أغويار نصائح بسيطة لزيادة فعالية خطواتهم اليومية وتحقيق أقصى استفادة منها.