في هذا اليوم تطلق جمعية الأعصاب “أسبوع صحة الدماغ”، كما جرت العادة في كل سنة من عام 1999. يهدف هذا الأسبوع التوعوي إلى نشر الوعي بين الناس بشأن أهمية الدراسات والأبحاث التي تجرى للحفاظ على صحة الدماغ، كما نشر في Topsante. وتبرز أهمية كل النصائح التي تعطى حفاظاً على صحة الدماغ ووظائفه كافة.
ما هي أهمية اتخاذ إجراءات للحفاظ على صحة الدماغ؟
الذاكرة هي بمثابة عضلة يجب العمل على الحفاظ عليها وتقويتها. فبقدر ما يكون هناك حرص على تشغيلها تعمل بشكل أفضل وتنمو. لذلك من المهم التركيز على بعض التمارين التي يمكن أن تساعد على ذلك. إضافة إلى أنشطة معينة يمكن الحرص عليها خلال الحياة فتساعد على الحفاظ على صحة الدماغ لوقت أطول:
– حياة اجتماعية نشطة: من المهم الحفاظ على العلاقات الاجتماعية مع الأصدقاء والعائلة والقيام بأنشطة اجتماعية ضمن مجموعات حفاظاً على صحة الدماغ. يساعد ذلك على تعزيز الذاكرة والقدرات الذهنية بشكل ملحوظ. الأحاديث والضحك والاستمتاع كلها تساهم في تشغيل الدماغ وتحافظ على صحته فتمنع الضمور في وظائفه.
– الاستمتاع بما نحب القيام به: أظهرت دراسات عديدة أن ثمة أنشطة محفزة للدماغ كالسفر والاعتناء بالحديقة وحضور حفلة. هي تساعد على الخروج من الروتين اليومي المعتاد وتزيد القدرات وتستدعي التحضير للمشروع والتخطيط له وتساهم أيضاً في زيادة المعلومات.
– إثارة الحشرية: القراءة وتعلم لغة أجنبية أو مهنة جديدة أو تعلم التصوير، كلها مهام يمكن أن تساهم في تعزيز القدرات الفكرية ما يمنع الضمور في وظائف الدماغ مع التقدم بالسن ويساهم في الحفاظ على الإمكانات الذهنية في أعلى المستويات.
– العناية بالذات: اتباع نمط حياة صحي ونظام غذائي سليم وممارسة الرياضة والامتناع عن التدخين كلها عوامل تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ ووظائفه. فهذا ما يخفف من الضمور في القدرات الإدراكية. ويعتبر النظام المتوسطي من الأنظمة الغذائية المثالية التي يمكن اللجوء إليها لتحقيق هذا الهدف.
– النظرة الإيجابية: في دراسة أميركية تبيّن أن الأشخاص الأكثر إيجابية وتفاؤلاً في الحياة هم أقل عرضة بنسبة 30 في المئة للضمور على مستوى القدرات الإدراكية. فيساعد ذلك على الحد من إنتاج الجزيئات المسببة للالتهابات والتي تزيد من احتمال التعرض للضمور في القدرات الإدراكية. واللافت أنه يمكن العمل على تطوير هذا الجانب عبر تجنب المشاعر السلبية والحد من التفكير بالماضي والتركيز على الحاضر وعدم وضع أهداف صعبة المنال.
