وجدت العديد من الدراسات أن وجود نباتات معينة في غرفة النوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مزاجك وصحتك، ويمكن أن يقلل من أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي، الذي يعاني منه الكثير من الناس خلال الشتاء مع الليالي المظلمة.

وشارك خبير النوم مارتن سيلي، مع صحيفة ميرور البريطانية، 7 نباتات لها خصائص تحفز على النوم، على النحو التالي:

الياسمين

وفقاً لمارتن، فإن نباتات الياسمين سهلة الصيانة وتتطلب القليل من العناية، فهي صغيرة بما يكفي لتوضع على حافة النافذة أو طاولة بجانب السرير، ومظهرها يساعدك على الشعور بالهدوء والاسترخاء. كما تساعد رائحتها الجميلة على الاسترخاء والنوم أيضاً.

نبات الثعبان

تعتبر نباتات الثعبان رائعة حيث يسهُل العناية بها، ولكنها تقدم أيضاً مجموعة من الفوائد الأخرى، مثل ضخ الأكسجين في الغرفة والذي يعمل كمنقّي طبيعي للهواء، كما أنه يزيل الملوثات السامة، ويعزز الصحة العقلية.

ويقول مارتن، إن نبات الثعبان يساعد على النوم بشكل أفضل لأنه يزيل المواد الكيميائية الضارة من الهواء مثل التولوين وثلاثي كلورو الإيثيلين والزيلين والبنزين، إضافة إلى محاربة العفن وعث الغبار.

الصبار

يحتوي نبات الصبار على العديد من الخصائص المعروفة، بما في ذلك علاج حروق الشمس. لكنه يمكن أن يساعدك أيضاً في الحصول على نوم أفضل في الليل عن طريق إطلاق الأكسجين في غرفة النوم، وتنقية الهواء.

الخزامى أو اللافندر

تشبه رائحة نبات الخزامى إلى حد كبير رائحة الياسمين، وغالباً ما ترتبط بالاسترخاء والنوم. وبحسب مارتن، فإنه من المثبت علمياً أن الخزامى يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومستويات التوتر.

نبات العنكبوت

يعتبر نبات العنكبوت، بسيقانه الطويلة السلكيّة، مثالياً لغرفة النوم لأنه من أفضل النباتات المنزلية لتنقية الهواء. وبحسب إحدى الدراسات، فإن نبات العنكبوت يزيل 95% من السموم الموجودة في أي مكان خلال 24 ساعة. يعني الهواء النقي أنه يمكننا التنفس بشكل أسهل، مما يساعد بدوره على النوم المريح.

نبات الغاردينيا

يصف مارتن الغاردينيا بأنها زهرة صغيرة وقوية، والتي قد يكون من الصعب العناية بها في غرف النوم لأنها تزدهر عادة في الخارج. ومع ذلك، يعتقد أن الأمر يستحق المحاولة بسبب خصائصها المذهلة التي تحفز على النوم.

وجدت دراسة أن المشاركين الذين تم إعطاؤهم الكروسيتين، وهو مركب نشط موجود في الغاردينيا، حصلوا على نوم أفضل من أولئك الذين
تناولوا دواءً وهمياً.

ينصح مارتن بسقاية هذا النبات بالماء الفاتر، وتغذيته كل أسبوع خلال فصل الربيع والصيف بعلف سائل مخفف. وخلال أشهر الخريف والشتاء يمكن تغذيته مرة واحدة في الشهر.

نبتة الناردين

هذه النبتة التي تدعى عشبة الهر أيضاً، عبارة عن عشب يستخدم عادة في المكملات المساعدة على النوم بسبب خصائصه المهدئة. وهو أيضاً نبات جميل، بسيقانه الطويلة وأزهاره البيضاء، لذا فهو مثالي لغرفة النوم.

يقول مارتن: “يمكنك إضافة بعض جذور النبتة إلى الماء الساخن لصنع الشاي. واستنشاق رائحته. كما يمكنك إضافة بعض براعم زهور النبتة وبتلاتها إلى حمامك”.