قسم الصحه منوعات

المشى السريع يقلل من خطر الوفاة بين النساء

 
 
 
كشفت دراسة طبية النقاب عن أن زيادة النشاط البدنى وارتفاع كثافة التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من خطر الوفاة من أى سبب بين النساء الأكبر سنا ..، ويتسبب عدم ممارسة الرياضة أو أى نشاط بدنى فى مضاعفة الوفيات سنويا كالتدخين .
 
وتوصى المبادىء التوجيهية الحالية بأهمية النشاط البدنى مابين معتدل إلى شديد لمدة لا تقل عن 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا ، أو نحو 75 دقيقة من النشاط البدنى عالى الكثافة أسبوعيا، فضلا عن تمارين العضلات لأكثر من يومين فى الأسبوع .
 
وكان النشاط البدني المعتدل إلى الشديد (مثل المشي السريع) مرتبطا بانخفاض خطر الوفاة بنسبة تتراوح بين 60 و70 في المائة في نهاية الدراسة التي دامت 4 سنوات بين النساء الأكثر نشاطا، مقارنة بأقلها نشاطا.
 
تدعم هذه الدراسة المبادىء التوجيهية الحالية للنشاط البدنى، مثل تلك الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية ، التى تؤكد على أهمية ممارسة النشاط البدنى مابين المعتدل والشديد .

admin