أوردت مجلة “سنيورين راتغيبر” الألمانية أن آلام الظهر تعد من المتاعب الصحية الشائعة لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث (سن اليأس)، نظراً لتراجع الكتلة العضلية وانخفاض كثافة العظام.وأوضحت المجلة المعنية بكبار السن أنه يمكن للمرأة تخفيف آلام الظهر من خلال تطبيقات السخونة مثل اللاصقات الحرارية أو زجاجة الماء الساخن، بالإضافة إلى الحمامات الدافئة والساونا.
كما يمكن مواجهة آلام الظهر من خلال المواظبة على ممارسة الرياضة مثل تمارين تقوية العضلات، لا سيما عضلات البطن والظهر، بالإضافة إلى المشي والسباحة واليوغا.
وتلعب التغذية السليمة أيضا دوراً مهماً في مواجهة آلام الظهر؛ حيث ينبغي تناول الأغذية الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك لبناء العضلات، كما ينبغي تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم المهم لصحة العظام مثل منتجات الألبان.
هكذا تواجهين آلام الظهر في مرحلة انقطاع الطمث
