تركز حمية البحر المتوسط على الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والأسماك، والزيوت الصحية. لكن تتضمن بقية جوانب نمط الحياة سمات أخرى تعزز الفوائد التي يجنيها القلب والجسم بشكل عام.

وسلّطت دراسة الباحثة مرسيدس برييتو، التي تعمل في جامعتي مدريد وهارفارد، الضوء على دور نمط الحياة المتوسطي في تقليل خطر النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

وبحسب موقع “مديكال إكسبريس”، وجدت الدراسة أن تناول الطعام العائلي المريح، والحصول على قيلولة ولو صغيرة، والروابط المجتمعية القوية مع العائلة والجيران في المدن الساحلية للمتوسط تلعب دوراً متكاملاً مع النظام الغذائي في هذه الوقاية الصحية.

وفي هذه الدراسة الجديدة، حلل فريق البحث تأثير عوامل نمط الحياة المتوسطية الأخرى، بما في ذلك النشاط البدني والراحة والعادات الاجتماعية والعيش المشترك، على ما يقرب من 111 ألف من البالغين في منتصف العمر وكبار السن.

وبلغ متوسط فترة المتابعة في الدراسة 9.4 سنوات، وتم استخدام سجلات الوفيات لمقارنة معدلات الوفيات للسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وجميع الأسباب الأخرى.

ووجدت النتائج أن لدى البالغين الذين يتمتعون بأعلى درجات الالتزام بأسلوب الحياة في منطقة البحر المتوسط خطر أقل بنسبة 29% للوفاة، وخطر أقل بـ28% من  الوفاة بسبب السرطان.

ونبّهت الدراسة إلى تأثير الإجهاد في نمط الحياة الحديث المتسارع، وأهمية الروابط الاجتماعية، والتمهّل، والطعام المنزلي في خفض الإجهاد.