يمكن أن تساعد اليوغا في عدد من المشكلات الصحية، بما في ذلك اضطرابات الشعر، بالإضافة إلى تعزيز المرونة والقوة والتوازن.فيما يلي خمس وضعيات يوغا قد تساعد في حل المشكلات المتعلقة بالشعر، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
وضعية الكلب المتجه للأسفل
تساعد هذه الوضعية في حل مشاكل الشعر لأنها تعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس، وفقاً لخبيرة اليوغا سيدها أكشار. وتساعد هذه الوضعية على تغذية بصيلات الشعر عن طريق زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يحفز نمو الشعر ويقلل من تساقطه.
قم بالانحناء على يديك وركبتيك وضع يديك أمام كتفيك مباشرة لتحقيق هذه الوضعية. أخرج الزفير وأنت ترفع ركبتيك عن الأرض مع ثنيهما قليلاً. اسحب كعبيك نحو الأرض وقم بإطالة عظم الذنب بعيداً عن حوضك. استمر في هذه الوضعية لمدة 30 إلى 60 ثانية مع التنفس بعمق.
وضعية الانحناء إلى الأمام
تساعد هذه الوضعية في تقليل التوتر الذي قد يؤدي إلى تسريع تساقط الشعر. وبحسب الخبراء، فإن التوتر يمكن أن يؤدي إلى اختلالات هرمونية تؤدي إلى تساقط الشعر.
قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الورك، وانحني للأمام وقم بمد أصابع قدميك أو كاحليك أثناء القيام بهذه الوضعية. استمر في ممارسة هذه الوضعية لمدة تتراوح بين 30 و 60 ثانية مع الحفاظ على ركبتيك مثنيتين قليلاً.
وضعية الصاعقة
تساعد هذه الوضعية على تحسين عملية الهضم، والتي يمكن أن تفيد صحة الشعر. يمكن أن تساعد هذه الوضعية في زيادة امتصاص العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر الصحي عن طريق تحسين عملية الهضم.
اركع على الأرض مع ربط ساقيك وقدميك لتحقيق هذا الوضع. حافظ على استقامة ظهرك واجلس مع رفع كعبيك. استمر في هذه الوضعية مع الاستنشاق بعمق لمدة خمس إلى عشر دقائق.
وضعية الأرنب
تساعد وضعية الأرنب، في زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس مما يعزز تغذية بصيلات الشعر.
قم بالركوع على ركبتيك ثم مد جسمك إلى الأمام وأسقط جبهتك بعناية على الأرض مع إدخال الذقن في الصدر. مارس هذه الوضعية لمدة 30 إلى 60 ثانية مع الاستنشاق بعمق.
وضعية الوقوف على الرأس
من خلال زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس، يمكن أن تساعد هذه الوضعية في علاج مشاكل الشعر وتعزيز تغذية بصيلات الشعر.
ابدأ في وضعية الركوع وضع ساعديك على الأرض للقيام بهذه الوضعية. ضع أصابعك معاً وضع رأسك على الأرض. ارفع وركيك مع تحريك قدميك للداخل باتجاه رأسك. مارس هذه الوضعية لمدة 30 إلى 60 ثانية مع الاستنشاق بعمق.
