المعلومة/ متابعة…
مع قدوم فصل الشتاء يلجأ الكثير من الناس إلى التغلب على الشعور بالجوع الذى يزداد مع برودة الجو بتناول الأطعمة السكرية والحلويات، وهذه الأطعمة تزيد من السعرات الحرارية في الجسم وتتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير، في هذا التقرير نتعرف على نصائح تساعد على حرق دهون البطن في الشتاء، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا”.
ممارسة الرياضة
هناك عدد من التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها وتساعد على حرق دهون البطن مثل القفز، أو نط الحبل، أو الرقص لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن خلال الطقس البارد.
تدريب القوة
دمج تمارين القوة باستخدام وزن الجسم أو الدمبل، تعمل تمارين بناء العضلات على زيادة معدل الأيض، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية وحرق دهون البطن.
نظام غذائي متوازن
ركز على نظام غذائي شامل يحتوي على الكثير من الفواكه الموسمية والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
المشروبات الصحية الدافئة
شاي الأعشاب الدافئ أو الماء الساخن مع الليمون طوال اليوم يعزز عملية الهضم ويحسن الأيض وعملية حرق الدهون ويقلل من الشعور بالجوع.
الترطيب
حافظ على رطوبة جسمك بشكل كافٍ حتى في الطقس البارد. إن شرب كمية كافية من الماء يدعم عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على الهضم، ويمنع الخلط بين العطش والجوع.
تناول الطعام بانتباه
الأكل الواعي يكون من خلال الانتباه إلى إشارات الجوع وتناول الطعام ببطء، وتجنب الانشغال بعمل أي شيء أثناء تناول الوجبات لمنع الإفراط في تناول الطعام.
اختر وجبات خفيفة صحية
اختر وجبات خفيفة مغذية مثل المكسرات أو البذور أو الفواكه للتقليل من الشعور بالجوع والحفاظ على نشاطك وطاقتك.
الحصول على قسط كاف من النوم
تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، لأن النوم الجيد يعزز توازن الهرمونات في الجسم، ويقلل من تناول الطعام المرتبط بالتوتر ويساعد في انقاص الوزن.
