يجب الاهتمام بالحفاظ على نمط حياة صحي خلال شهر رمضان المبارك، لذا الانتقاء المناسب للأطعمة المتناولة هو أمر ضروري. تعرفي على 5 أنواع من الأطعمة يجب تناولها يومياً في رمضان.
أطعمة لابد من تناولها في رمضان
-المكسرات:
من الضروري تناول أنواع المكسرات المختلفة ما بين وجبة الإفطار والسحور، فهي تحتوي على الأوميغا 3، ومضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات، إضافة إلى أنها تساعد على تجنب الجوع.
-الخضروات الورقية:
مثل الجرجير والسبانخ، وتحتوي هذه الخضروات على الألياف والفيتامينات والمعادن وبالتالي هي تساعد على الشعور بالشبع.
-الفراولة والتوت:
هذا النوع من الفاكهة يحتوي على مضادات الأكسدة، والفيتامينات والألياف.
-الأفوكادو:
يعزز الشعور بالشبع، وبسبب الدهون الصحية الموجودة فيه، فإنه يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
-البيض:
من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتينات، لذا يجب تناول حبة واحدة من البيض يومياً على وجبة السحور وتقي الجسم من الشعور بالجوع.
