يُعد الشمام خياراً جيداً لمرضى الكوليسترول؛ لأنه منخفض الدهون والسعرات وغني بالألياف والماء، ما يساعد على تحسين الهضم وتقليل امتصاص الدهون الضارة في الجسم. كما يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامين ... أكمل القراءة ...

لندن:«الشرق الأوسط» قد تؤثر الأطعمة التي تتناولها ليلاً على كيفية استجابة جسمك للتوتر. فالأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة قد تساعد على الاسترخاء ... أكمل القراءة ...

تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والألياف على طرد الصوديوم الزائد وإرخاء الأوعية الدموية لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي. ويعد نظام «داش» الغذائي (النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم) هو الدليل ... أكمل القراءة ...

تزيد الأنظمة الغذائية الغنية باللحوم الحمراء من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. وتشمل اللحوم الحمراء لحم البقر، ولحم العجل، ولحم الضأن بالإضافة إلى مجموعة من اللحوم ... أكمل القراءة ...