العطش شعور طبيعي يصاب به الشخص أثناء الصيام نتيجة لكثرة عدد ساعاته، ويعد من المشاكل التي تواجه الصائمين فى شهر رمضان، وللتخلص من هذه المشكلة يجب عليك أن تتعرف على أفضل الحيل التي تقضي عليها.
ولتقليل الشعور بالعطش فى رمضان وأثناء الصيام، تقول الدكتورة آمال فتحي استشاري السمنة والنحافة، أن الإسراف في تناول الأطعمة المضاف إليها كميات كبيرة من الملح، من الحيل المؤدية لزيادة الشعور بالعطش، ولذا عليك الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالماء والألياف، لترطيب الجسم ومنها الخس والخيار والبطيخ، وخاصة في وجبة السحور.
وأضافت، الحرص علي تناول الماء بكثرة ما بين الإفطار إلي السحور من الحيل الهامة لتجنب الشعور بالعطش، وتجنب العصائر المصنعة الجاهزة واستبدلها بالعصائر الطبيعية قليله السكر من الحيل الجيدة التي تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية.
وأشارت إلى أن الإسراف فى تناول الشاى والقهوة والنسكافيه والمياة الغازية من الأشياء المسببة للعطش، ولذا عليك تجنبها قدر المستطاع، وأخيرا عليك تناول وجبة السحور متأخرا، وذلك لتجنب الشعور بالعطش.
كتبت فاطمة ياسر
