خلال فترة الصيام يصبح الشعور بالخمول والكسل من الأمور الطبيعية التي تمر بالصائم خلال اليوم، وذلك بسبب حاجة الجسم إلى الطاقة. تعرفي على جموعة أطعمة تعزز طاقة الجسم في رمضان؟
أطعمة تمنح الجسم الطاقة خلال الصيام
1- السبانخ
يحسن وظائف العضلات، وينظم النبضات العصبية.
يحتوي على العديد من الفيتامينات أهمها: الحديد، المغنيسيوم والبوتاسيوم.
يمنح الجسم الطاقة اللازمة.
2- الموز
ينظم مستوى السكر في الدم.
غني بالفيتامينات مثل فيتامين B، والمعادن مثل البوتاسيوم.
غني بالكربوهيدرات.
3- الهليون
غني بالفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين B6.
يقي من الإصابة بالإكتئاب.
مضاد للسرطان.
4- الملفوف
يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة.
5- الكاكاو
الحديد والمغنيسيوم الموجود به يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
يحسن المزاج.
6- المكسرات
المنغنيز الموجود فيها يساعد على استقرار السكر في الدم.
يعزز طاقة الجسم.
7- السلمون
ينشط الدورة الدموية والعقل.
مصدر غني بالأحماض الدهنية والأوميغا 3.
8- البوشار
يحتوي على الألياف والكربوهيدرات.
9- شاي الزنجبيل
يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم.
10- جوز الهند
يعزز أنشطة الجسم، ويقي من الكسل.
يمد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة.
