البعض منا يفضل الأكلات الدسمة والحلويات، فهي أطعمة على الرغم من مذاقها الشهي إلا أن لها الكثير من الأضرار والمشكلات الصحية، فهي تزيد نسب السكر في الدم، وترفع نسب الكوليسترول، وتنبئ بأمراض خطيرة عديدة كارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسب السكر، وارتفاع الوزن بشكل كبير والمعاناة من أعراض السمنة وأضرارها.
فإنه يمكنك بسهولة التخلص من كل هذه المأكولات غير الصحية، والاستعاضة عنها ببدائل دون الشعور بالجوع أو الحرمان، فتناول العسل بدلا من السكر، والألياف والخضراوات الورقية بين الوجبات عوضا عن الأرز والمكرونة يفيد جدا في تلك الحالة.
فضلا عن الاهتمام بالشوفان والعيش السن والبروتين الخالي الدهن كصدور الدجاج، ووجبات بينية كالفشار وطبق السلطة الخضراء، أو تناول الأسماك الصحية كالسلمون، والاهتمام بالشوي والبعد عن التحمير ، والتركيز علي شرب كميات كبيرة من المياه، كلها طرق وعادات جديدة تحافظ علي الوزن ولا تشعرك بالجوع.
