يعتبر التوتر من المشاكل الشائعة في عالمنا الحديث. ويعود السبب إلى نمط الحياة السريع وإلى تعدد المهمات التي يقوم بها الفرد الواحد في مدة قصيرة فضلاً عن العقبات والمشاكل التي يواجهها.

لكن من الضروري الحرص على التخلص من ذلك لأنه يمكن أن ينعكس على الصحة الجسدية والنفسية بشكل سلبي. ومن الطرق التي تساعد على هذا إضافة تمرين التنفس إلى الروتين اليومي.

1 يتم سد الجزء الأيسر من المنخارين بواسطة إصبع إحدى اليدين والتنفس من الجزء الأيمن.

2 بعد هذا يتم سد الجزء الأيمن والتنفس من الأيسر.

3 يتم تكرار هذه العملية لمدة لا تقل عن دقيقة واحدة.https://imasdk.googleapis.com/js/core/bridge3.446.1_en.html#goog_602080408Volume 0% 

4 ويجب إنهاء التمرين عن طريق التنفس بواسطة المنخارين معاً.

ويشار إلى أن هذه الطريقة تساعد على الشعور بالاسترخاء. ومن الممكن تكرارها مرات عدة يومياً. كما أنها تنطوي على العديد من الفوائد الأخرى ومنها أنها تعمل على تحقيق التوازن العصبي وعلى تنظيم عملية النوم والحد من التشنج. كما أنها تساهم في تحسين القدرة على التركيز.